۲۱ روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر

به گزارش دیباروز ، یورونیوز طبق یک متاآنالیز علمی ، فعالیت های تحریک کننده ذهن ، به ویژه خواندن و بازی شطرنج ، جلوگیری از استرس ، افسردگی و ضربه مغزی و جلوگیری از دیابت ، فشار خون بالا و چاقی از میانسالی به بعد از م mostثرترین این رویکردها هستند.

یافته های تحقیق دانشمندان در مورد بیماری آلزایمر در مجله Neuroscience، Neurosurgery and Psychiatry منتشر شده است. همچنین توصیه می شود که به طور منظم به فعالیت بدنی بپردازید ، خوب بخوابید ، سیگار نکشید ، سلامت قلب داشته باشید و برای جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر غذاهای غنی از ویتامین C بخورید اما به اندازه دیگران مهم نیستند.

دکتر ریچارد آیزاکسون ، متخصص مغز و اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر در دانشکده پزشکی ویل کورنل در نیویورک گفت: “شواهد نشان می دهد که اگر از عوامل خطر شناخته شده پرهیز شود ، از هر 3 نفر یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا نمی شود.”

مطالعه مشاهده ای محققان روی 395 نفر نشان داد که 10 مورد از رایج ترین راه های پیشگیری از بیماری آلزایمر عبارتند از:

1. با کنترل منظم وزن بدن و قند خون از خود در برابر دیابت محافظت کنید

۲. وزن خود را با BMI زیر 25 حفظ کنید

3. از کودکی بالاترین سطح تحصیلات را کسب کنید

4. از جمجمه و مغز در برابر ضربه محافظت کنید

5. تقویت حافظه و خودآگاهی با مطالعه و یادگیری چیزهای جدید

6. از افسردگی جلوگیری ، مدیریت و درمان کنید

7. استرس منفی را که باعث افزایش کورتیزول در بدن می شود کنترل کنید

8. کنترل “افت فشار خون وضعیتی” در صورت سرگیجه هنگام بیدار شدن

9. کنترل فشار شریانی در میانسالی

10. از افزایش هموسیستئین ، یک آمینو اسید تشکیل شده توسط لخته های رگ های خونی و آسیب رساندن به عروق جلوگیری می کند.

طبق گفته دکتر آیزاكسون ، یكی از شایع ترین علل بیماری آلزایمر افزایش سطح هموسیستئین در بدن است. راه حلی که وی برای کنترل هموسیستئین پیشنهاد می کند استفاده از ویتامین B است. پیچیده است. با این حال ، وی اظهار داشت که طبق تحقیقات قبلی ، اگر فردی به اندازه کافی امگا 3 در بدن خود داشته باشد ، مکمل ای حاوی ویتامین B مصرف می کند. آنها تأثیر بیشتری بر او دارند. به عنوان مثال ، چربی های امگا 3 چربی های مفیدی هستند که برای مغز مفید هستند و در ماهی ها یافت می شوند.

عوامل دیگری که خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهند عبارتند از:

11 فعالیت بدنی منظم داشته باشید

12 از چاقی در میانسالی خودداری کنید

13. از کاهش وزن زیاد در سنین پیری خودداری کنید

12 سیگار نکشید و از استنشاق دود سیگار خودداری کنید

12 خواب کافی و خوب

12 از بیماری های عروقی مغزی که باعث لخته شدن خون در مغز می شوند خودداری کنید

12 در سنین پیری از ضعف خودداری کنید

12 از فیبریلاسیون دهلیزی که ضربان قلب نامنظم و سریع ناشی از دریافت پیام های الکتریکی مختل در قلب است ، خودداری کنید.

19. غذاهایی که حاوی ویتامین C هستند یا مکمل های حاوی آن بخورید

دو روش پیشنهادی آخر برای جلوگیری از بیماری آلزایمر در واقع فعالیت های غیر شخصی است و پزشکان باید آنها را در نظر بگیرند. شواهد خوبی وجود دارد که هورمون درمانی برای زنان یائسه با استروژن شناخت را بهبود نمی بخشد.

دکتر آیزاکسون گفت: “من کاملاً با آن موافقم.” “اما در دوره یائسگی یا یائسگی زودرس ، درمان هورمونی بعنوان یک گزینه بعضاً با در نظر گرفتن سایر عوامل می تواند مفید باشد.”

سرانجام ، برخی از مهارکننده های استیل کولین استراز مانند دونپزیل و گالانتامین که غالباً برای درمان کاهش حافظه استفاده می شوند ، نباید به عنوان پیشگیری از بیماری آلزایمر تجویز شوند. “این داروها ممکن است کوچکترین علائم فراموشی را کاهش دهند ، اما پیشرفت بیماری آلزایمر را متوقف نمی کنند.”

انتهای پیام