لاغری
-
علمی و پزشکی
خوردن برنج در این زمان، باعث لاغری می شود
آفتاب نیوز : بحث مفید یا مضر بودن برنج سفید در کاهش وزن بیشتر در جوامع شرقی نظیر کشور ما ایران که برنج پایه بسیاری از غذا ها را تشکیل می دهد مطرح می شود. در این مطلب به نقل از تایمز آف ایندیا نقش برنج سفید در کاهش وزن بر اساس مشخصات تغذیه ای و تاثیر آن در کنترل وعده غذایی مورد بررسی قرار گرفته است. برنج سفید چیست؟ در فرایند پاکسازی برنج سفید سبوس و جوانه آن حذف می شود. این فرآیند باعث می شود دانه های آن نرم تر شده و در زمان ذخیره سازی ماندگاری طولانی تری داشته باشند. با این حال برنج سفید هنوز هم منبع انرژی خوبی در مقایسه با غلات کامل است اگرچه مواد مغذی کمتری در خود دارد زیرا بسیاری از فیبر ها و برخی مواد مغذی دیگر در فرآیند جدا کردن حوانه و سبوس حذف می شوند. یک پیمانه برنج سفید پخته شده حاوی حدودا موارد زیر است: کربوهیدرات: ۴۵ گرمپروتئین: ۴ گرمچربی: ۰.۴ گرمفیبر: ۰.۶ گرم برنج سفید اغلب به دلیل محتوای کربوهیدرات بالا و فیبر کم آن غذای چندان مناسبی برای کاهش وزن در نظر گرفته نمی شود اما اگر با دقت مصرف شود می تواند بخشی از یک …
-
علمی و پزشکی
بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن: چگونه با قهوه، متابولیسم بدن را تقویت کنیم؟
مصرف قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی محبوب در سراسر جهان به دلایل متعددی مانند افزایش انرژی بهبود تمرکز و حتی کمک به کاهش وزن شهرت دارد. اما سوال اصلی این است که آیا واقعاً قهوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و اگر چنین است چه زمانی بهترین زمان برای مصرف آن به منظور بهره‌گیری از این خاصیت است؟ در این مقاله به بررسی علمی این موضوع پرداخته و نکاتی درباره بهترین زمان مصرف قهوه برای لاغر شدن ارائه خواهیم کرد. قهوه و تأثیر آن بر متابولیسم بدن قهوه حاوی کافئین است یک ماده محرک که بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند متابولیسم بدن را تسریع کند. مصرف کافئین باعث افزایش تولید گرما در بدن (ترموژنز) و آزادسازی اسیدهای چرب از بافت‌های چربی می‌شود که این فرآیند به مصرف انرژی بیشتر منجر خواهد شد. این اثرات کافئین می‌تواند به افراد کمک کند تا کالری بیشتری بسوزانند و در نهایت وزن خود را کاهش دهند. با این حال تاثیرات مصرف قهوه به زمان و نحوه مصرف آن نیز بستگی دارد. بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن مطالعات نشان می‌دهد که زمان مصرف قهوه می‌تواند نقش کلیدی در بهره‌برداری از فواید لاغری آن داشته باشد. به طور کلی بهترین زمان …
-
برترین های کسب و کار
قیمت گینر خارجی
گینر یا مس گینر حاوی حدود 20 درصد پروتئین و 80 درصد کربوهیدرات است. علاوه بر این، گینرها کالری بالایی دارند که می تواند منجر به افزایش وزن در افراد لاغر شود. مکمل گینر برای کسانی طراحی شده است که نمی توانند کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی برای افزایش وزن و عضله سازی دریافت کنند. گینرها علاوه بر افزایش توده عضلانی، رسوبات چربی را نیز افزایش خواهند داد. گاهی اوقات پودر گینر علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات و چربی حاوی مواد معدنی و ویتامین ها نیز می باشد. پودر پروتئین گینر با توجه به نسبت کربوهیدرات به پروتئین به 5 به 1 گینر، 4 به 1 گینر، 3 به 1 گینر، 2 به 1 گینر و 1.4 به 1 گینر تقسیم می شود. هر چه نسبت کربوهیدرات به پروتئین در مکمل بیشتر باشد، افزایش وزن سریع‌تر و محتوای چربی بیشتر است. اگر هدف از خرید گینر افزایش خشک شدن عضلات ضعیف باشد، آنهایی که کربوهیدرات کمتری دارند (مثلاً 1.4 تا 1) یا سایر مواد مغذی مانند پروتئین آب پنیر بهترین انتخاب خواهند بود. هنگام خرید به قیمت سودآور توجه کنید. در این صفحه می توانید نرخ سود خارجی و ایرانی شرکت های بزرگ را بررسی کنید. برای خرید مکمل ورزشی …
-
علمی و پزشکی
آیا لاغری با دستگاه LPG حقیقت دارد؟
آیا لاغری با دستگاه LPG حقیقت دارد؟ دستگاه LPG یکی از روش‌های نوین و غیرتهاجمی برای کاهش چربی‌های موضعی و بهبود ظاهر بدن است. این دستگاه با استفاده از تکنیک‌های لیپوماساژ (Lipomassage) و اندرمولیفت (Endermolift) عمل می‌کند. اما آیا واقعاً می‌توان با این دستگاه به لاغری دست یافت؟ در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم. عملکرد دستگاه LPG دستگاه LPG با استفاده از غلتک‌های مکانیکی و مکش، باعث افزایش جریان خون و اکسیژن به نواحی تحت درمان می‌شود. این فرآیند باعث شکستن رشته‌های چربی سلولیت و تسهیل جذب آن‌ها توسط بدن می‌شود. این روش درمانی غیرتهاجمی است و نیازی به استفاده از مواد شیمیایی، کرم‌ها یا ژل‌ها ندارد. مزایا و معایب مزایا: غیرتهاجمی و بدون نیاز به جراحی بدون درد و حتی آرامش‌بخش افزایش جریان خون و اکسیژن به نواحی تحت درمان کاهش سلولیت و چربی‌های موضعی معایب: نیاز به جلسات متعدد برای مشاهده نتایج ممکن است برای برخی افراد نتایج متفاوت باشد نواحی قابل درمان از دستگاه LPG می‌توان در تمام نقاط بدن استفاده کرد، از جمله: بازوها شکم باسن ران پهلوها صورت (برای کاهش چین‌وچروک‌های ریز) تعداد جلسات مورد نیاز دوره درمان با دستگاه LPG به‌طور میانگین شامل 10-20 جلسه است و هر جلسه حدود 35 دقیقه طول می‌کشد. برای …
-
علمی و پزشکی
ایا سیر سیاه باعث لاغری میشه
سیر سیاه، با اعمال یک فرآیند تخمیر طبیعی بر سیر تازه، تولید می‌شود. در این فرآیند، سیر تازه در شرایطی از رطوبت و حرارت متناوب برای مدت زمانی طولانی قرار داده می‌شود، که نهایتاً به تغییر رنگ سیر از سفید به سیاه و تغییر در طعم و بوی آن منجر می‌شود، در این مقاله به خواص سیر سیاه برای لاغری خواهیم پرداخت. تولید سیر سیاه و تأثیرات اصلی آن بر سلامتی سیر سیاه، راز لاغری پنهان به تازگی، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که سیر سیاه دکتر بیز می‌تواند در فرآیند لاغری بسیار موثر باشد. با اضافه کردن سیر سیاه به رژیم غذایی خود، می‌توانید روند چربی سوزی را تسریع کرده و با سرعت بیشتری وزن کم کنید. همچنین، مصرف مداوم سیر سیاه به بهبود سلامتی عمومی و کاهش وزن کمک می‌کند. چگونه سیر سیاه به لاغری کمک می‌کند؟ سیر سیاه، با دارا بودن طعم و بوی خاص خود، به کاهش آپتیت و افزایش احساس سیری کمک می‌کند، این امر به نوبه خود منجر به کاهش مصرف کالری می‌شود. همچنین، سیر سیاه با تحریک متابولیسم، به سوزاندن بیشتر کالری‌ها و چربی‌ها کمک می‌کند. این ماده خوراکی با کنترل سطح قند خون نیز در کنترل وزن تاثیر گذار است و با خرید …
-
علمی و پزشکی
تاثیر رژیم‌های گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن
آفتاب‌‌نیوز : رژیم‌های گیاهخواری به دلیل مزایای متعدد برای سلامت بدن و کاهش وزن، در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند. این نوع رژیم غذایی، با حذف یا کاهش مصرف محصولات حیوانی، بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، مغز‌ها و دانه‌ها تاکید دارد. در ادامه به بررسی تاثیرات مثبت رژیم‌های گیاهخواری بر کاهش وزن و سلامت بدن می‌پردازیم. ۱. کاهش وزن مؤثر رژیم‌های گیاهخواری اغلب حاوی کالری و چربی کمتر و فیبر بیشتر هستند. این ویژگی‌ها به کاهش وزن کمک می‌کنند. فیبر موجود در مواد غذایی گیاهی باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها می‌شود، در نتیجه مصرف کالری روزانه کاهش می‌یابد. ۲. بهبود سلامت قلب مطالعات نشان می‌دهند که رژیم‌های گیاهخواری می‌توانند سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی را کم کنند. مصرف زیاد میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل با کاهش فشار خون و بهبود سلامت عروق مرتبط است. ۳. پیشگیری از دیابت نوع ۲ رژیم‌های گیاهخواری به بهبود کنترل قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کنند. این نوع رژیم غذایی به دلیل داشتن فیبر بالا و شاخص گلیسمی پایین، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش می‌دهد. ۴. کاهش التهاب مواد غذایی گیاهی دارای آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضدالتهابی هستند که …
-
علمی و پزشکی
۴ نکته کلیدی برای کاهش وزن
آفتاب‌‌نیوز : پیروی از یک رژیم غذایی سالم و مغذی، بدون اینکه بر سطح انرژی شما تأثیر بگذارد، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، کافی است نکات زیر را رعایت کنید: ۱. آب بنوشید آب متابولیسم را افزایش می‌دهد و اشتهای شما را کمتر می‌کند؛ همین مسئله منجر به پرهیز از پرخوری می‌شود. هیدراته نگه‌داشتن بدن یک عامل کمک‌کننده در امر کاهش وزن است. ۲. ورزش کنید ورزش و فعالیت بدنی متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و از تجمع چربی اضافی جلوگیری می‌کند. ورزش سلامت قلبی و تنفسی را ارتقا می‌بخشد و با تقویت عملکرد شناختی، به سلامت مغز کمک می‌کند. ۳. پروتئین را به وعده‌های غذایی اضافه کنید غذا‌های غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آن‌ها بیشتر طول می‌کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که گوشت و فرآورده‌های گوشتی می‌توانند هورمون‌های گرسنگی را کاهش داده و سطح هورمون‌های سیری را در بدن افزایش دهند. ۴. سبزیجات بیشتری مصرف کنید سبزیجات سرشار از فیبر هستند که به روانسازی دستگاه گوارش کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کنند. همچنین سبزیجات حاوی کالری کمتری نسبت به سایر غذا‌های حاوی قند …
-
برگزیده اخبار اجتماعی جهان در هفته‌ای که گذشت
از موج گرما در آمریکا گرفته تا آتش‌سوزی مرگبار در یک کارخانه باتری‌سازی در کره جنوبی در میان مهم‌ترین رویدادهای جهان در حوزه اجتماعی طی یک هفته گذشته بودند. به گزارش دیباروز، حوادث مختلف، یافته‌ها و موضوعات مهمِ حوزه سلامت و اتفاقات و مناسبت‌های محیط زیستی در سراسر دنیا از جمله اخباری هستند که هفته گذشته نیز در صدر رویدادهای اجتماعی جهان قرار گرفتند. رخدادهای دیگری چون تیراندازی دسته‌جمعی در «آرکانزاس» آمریکا یا درخواست گوترش از جامعه جهانی برای اقدام فوری در برابر تغییرات اقلیمی بخش دیگری از اخبار برگزیده اجتماعی در جهان طی بازه زمانی مذکور هستند که در ادامه مهم‌ترین این رویدادها را به اختصار مرور می‌کنیم: میلیون‌ها نفر تحت تاثیر «گنبد گرما» در آمریکا منابع خبری می‌گویند در روزهای اخیر حدود ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت آمریکا در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. کارشناسان زیست محیطی این پدیده را «گنبد گرما» می‌نامند. به دلیل گسترش این پدیده جوی در سرتاسر آمریکا، تقریباً ۱۰۰ میلیون نفر در ۲۷ ایالت از جمله نیویورک و لس آنجلس، پرجمعیت‌ترین مناطق ایالات متحده در معرض امواج شدید گرما قرار دارند. دمای هوا در نیویورک ممکن است از ۳۵.۵ درجه فراتر رود که یک رکورد ۱۳۶ ساله در این منطقه است. همچنین گزارش …
-
علمی و پزشکی
۱۳ فایده‌ی شگفت‌انگیز چغندر برای سلامتی
آفتاب‌‌نیوز : چغندر انواع مختلفی دارد؛ اما آنچه ما به طور معمول استفاده می‌کنیم چغندر قرمز است که پخته شده آن را لبو می‌گوییم. همان لبویی که یار شب‌نشینی‌های زمستان و پای ثابت شب یلدای خیلی از خانواده‌های ایرانی است. چغندر را می‌توان در سالادها، سوپ‌ها، اسموتی‌ها و حتی به صورت آب چغندر استفاده کرد. اگر به دنبال رنگ خوراکی طبیعی هستید نیز می‌توانید به این سبزی پرخاصیت اعتماد کنید. چغندر سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات مغذی مورد نیاز بدن است. از آنجایی که چغندر کم کالری و فاقد کلسترول است می‌توانید آن را جایگزین میان‌وعده‌هایی مانند کیک‌ها و مواد غذایی شیرین کنید. البته به شرطی که در حین پخت به آن شکر زیادی اضافه نکنید. در این مطلب قصد داریم این گنجینه قرمزرنگ را بیشتر معرفی کنیم. چغندر برای سلامت قلب فیبر‌های موجود در چغندر با افزایش کلسترول خوب خون و کاهش کلسترول بد و تری‌گلیسیرید کمک می‌کنند. این مسئله نیز باعث کاهش خطر بروز مشکلات قلبی می‌شود. «بتائین» موجود در چغندر به کاهش میزان «هموسیستئین» که یک ترکیب شیمیایی مضر برای رگ‌های خونی است کمک می‌کند. به همین دلیل نیز اگر چغندر مصرف کنید می‌توانید خطر برخی از بیماری‌های قلبی عروقی مانند تصلب شرایین، سکته‌های قلبی …
-
علمی و پزشکی
درک رژیم کتوژنیک: یک راهنمای جامع
رژیم کتوژنیک، که به اختصار رژیم کتو نامیده می‌شود، یک برنامه غذایی کم‌کربوهیدرات و پرچرب است که به دلیل مزایای بالقوه سلامتی، به ویژه در کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک، بسیار محبوب شده است. هدف اصلی این رژیم، قرار دادن بدن در حالت کتوز است که در آن بدن به جای کربوهیدرات، از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. 1. اصول اولیه رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک، که به رژیم کتو یا رژیم چربی نیز معروف است، یک برنامه غذایی است که با محدود کردن شدید مصرف کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی‌ها، بدن را در حالت متابولیکی به نام کتوز قرار می‌دهد. 1.1 کتوز چیست؟ کتوز حالتی متابولیک است که در آن بدن، در غیاب منبع اصلی سوخت خود (کربوهیدرات‌ها)، شروع به تجزیه چربی به کتون‌ها می‌کند که به عنوان منبع انرژی جایگزین عمل می‌کنند. 1.2 ترکیب مواد مغذی رژیم کتوژنیک معمولاً شامل 70-80% چربی، 10-20% پروتئین و 5-10% کربوهیدرات است. این کاهش شدید کربوهیدرات‌ها و افزایش چربی‌ها باعث ورود و حفظ حالت کتوز در بدن می‌شود. 2. انواع رژیم‌های کتوژنیک 2.1 رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD) SKD رایج‌ترین نوع رژیم کتو است که بر کاهش پایدار مصرف کربوهیدرات، پروتئین متوسط و چربی بالا تأکید دارد. این رژیم که …