ویتامین
-
علمی و پزشکی
ویتامین دی را همراه با مواد غذایی مصرف کنید
عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه درد و شکستگی های استخوانی ضعف عضلانی و خستگی می تواند علائمی از کمبود ویتامین دی باشد گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است. به گزارش دیباروز دکتر سحر روان شاد ویتامین دی را دسته ای از ویتامین های محلول در چربی و موثر در جذب عناصر ضروری بدن و از جمله کلسیم برشمرد و گفت: علائم کمبود ویتامین دی در بدن می تواند موجب درد و شکستگی های استخوانی ضعف عضلانی خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد. وی در خصوص نحوه اندازه گیری این ویتامین و تعیین مقدار مناسب آن در بدن هم گفت: کمبود ویتامین دی با اندازه گیری سطح این ویتامین در خون مشخص می شود و سطح نرمال آن در مطالعات مختلف متفاوت گزارش شده اما اکثر مطالعات سطوح بین ٢۰ تا ۴۰ را طبیعی در نظر می گیرند. روان شاد پیرامون علل کمبود ویتامین دی نیز اظهار کرد: علل مختلفی برای کمبود ویتامین D عنوان شده که از جمله ی آن می توان به کمبود مصرف …
-
علمی و پزشکی
سرد شدن دست و پا نشانه کمبود این ویتامین هاست
آفتاب نیوز : اگر برای شما هم سؤال است که سردی دست و پا کمبود کدام ویتامین است در این مقاله از بیتوته به بررسی دلایل ویتامین های مؤثر و راهکار های بهبود این مشکل خواهیم پرداخت. احساس سردی در دست ها و پا ها یکی از مشکلات شایع است که بسیاری از افراد به آن دچار می شوند. این مشکل می تواند به دلایل مختلفی از جمله اختلالات گردش خون استرس کمبود برخی مواد مغذی و ویتامین ها رخ دهد. در این مقاله به بررسی ارتباط سردی دست و پا با کمبود ویتامین ها پرداخته و راهکار هایی برای مقابله با آن ارائه خواهیم کرد. کمبود کدام ویتامین ها باعث سردی دست و پا می شود؟ ویتامین B ۱۲ کمبود ویتامین B ۱۲ یکی از عوامل اصلی سردی دست و پا است. این ویتامین نقش مهمی در سلامت اعصاب و تولید گلبول های قرمز خون دارد. کمبود آن می تواند منجر به کاهش اکسیژن رسانی به اندام ها شود که احساس سردی را به دنبال دارد. ویتامین D ویتامین D به تنظیم جریان خون و حفظ سلامت عروق کمک می کند. کمبود آن می تواند گردش خون را تحت تأثیر قرار داده و باعث احساس سردی در اندام ها …
-
علمی و پزشکی
ویتامینی که ایمنی بدنتان را بالا می برد
آفتاب نیوز : ویتامین ها به عنوان مواد ضروری برای تامین سلامت ارگان های مختلف بدن نقش مهمی را در بدن بر عهده دارند و کمبود هر نوع از این مواد اثرات سوئی بر قسمتی از بدن وارد می کند. ویتامین دی یکی از ویتامین هایی است که بدن به آن نیازمند است و برای تامین آن مصرف برخی مواد غذایی و رعایت نکاتی ساده در تامین و رفع نیاز بدن به این ویتامین ضروری است. ۲۰ درصد از افراد بزرگسال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند کمبود ویتامین دی به همراه علائم کمبود ویتامین دی است و عوارض کمبود این ویتامین به این معنی است که استخوان های بدن شما محافظت و حمایت کافی برای رشد و تراکم بیشتر را دریافت نمی کنند۲۰ درصد از افراد بزرگ سال و حدود ۱۵ درصد از نوجوانان دچار کمبود ویتامین دی هستند. کمبود ویتامین دی سنین قبل از سی سالگی بهترین زمان است که استخوان های بدن بیشترین تراکم لازم را بسازند. بعد از این سن یعنی همان سی سالگی تراکم استخوان ها کم می شود و حفظ تعادل و همچنین قدرت ماهیچه ها را تحت تأثیر قرار می دهند. به همین دلیل است که با بالا …
-
علمی و پزشکی
آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می کند؟
ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می کند به بدن کمک می کند تا زخم ها را التیام بخشد از مفاصل ما محافظت می کند و نقش مهمی نیز در تشکیل کلاژن دارد. به گزارش دیباروز ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد زمانی تولید می شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه های خورشید قرار گیرد. با وجود تمام این مزایا شواهد محدودی برای حمایت از این تصور وجود دارد که مصرف دزهای اضافی ویتامین C می تواند به طور موثری از سرماخوردگی های معمولی جلوگیری کند. برای اکثر مردم مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از طریق قرص پودر نوشیدنی یا آدامس ممکن است چندان مفید نباشد زیرا ممکن است آن را به طور طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی کند اما بسیاری از غذاهایی که می خوریم حاوی این ویتامین است. ممکن است با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذاهایی مانند سیب زمینی اسفناج گوجه فرنگی انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات …
-
علمی و پزشکی
بهترین ویتامین ها برای جلوگیری از ریزش مو
آفتاب نیوز : اگر روزانه بیش از ۱۰۰ تار مو از دست می دهید احتمالاً دچار ریزش مو هستید. در کنار عوامل مختلف کمبود های تغذیه ای از مؤثرترین عواملی هستند که باعث ریزش مو می شوند. ویتامین هایی که از ریزش مو می کاهند عبارتند از: بیوتین (ویتامین B ۷) بیوتین با تحریک تولید کراتین مقاومت تار های مو را در برابر ریزش افزایش می دهد. نیاسین (ویتامین B ۳) نیاسین یا ویتامین B ۳ به بهبود گردش خون در پوست سر کمک می کند و خطر ریزش یا نازک شدن مو را کاهش می دهد. کوبالامین (ویتامین B ۱۲) کمبود ویتامین B ۱۲ می تواند منجر به ریزش موی چشمگیر شود. گوشت قارچ ماهی و تخم مرغ بهترین منابع ویتامین B ۱۲ هستند. اسید فولیک (ویتامین B ۹) کمبود ویتامین B ۹ خون رسانی به فولیکول های مو را کاهش می دهد و منجر به ریزش مو می شود. رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل های آن می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ویتامین A ویتامین A تار های مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک می کند. ویتامین A در هویج سیب زمینی اسفناج و کدو تنبل یافت می شود. ویتامین …
-
علمی و پزشکی
افراد مسن باید چه مقدار ویتامین D دریافت کنند؟
آفتاب نیوز : دستورالعمل های جدید انجمن بین المللی غدد درون ریز توصیه می کند که افراد ۷۵ ساله و بالاتر باید مصرف مکمل های ویتامین D را در نظر بگیرند. اما چرا ویتامین D برای افراد مسن بسیار مهم است؟ و چقدر باید مصرف کنند؟ جوانان بیشترین ویتامین D را از نور خورشید دریافت می کنند در استرالیا اکثر افراد زیر ۷۵ سال می توانند ویتامین D کافی را در طول سال از نور خورشید دریافت کنند. برای کسانی که در نیمه شمالی استرالیا زندگی می کنند – و برای همه ما در طول تابستان – فقط باید در بیشتر روز ها پوست خود را برای چند دقیقه در معرض نور خورشید قرار دهیم. بدن فقط می تواند مقدار مشخصی ویتامین D را در یک زمان تولید کند؛ بنابراین ماندن بیشتر از زمان مورد نیاز زیر نور خورشید به افزایش سطح ویتامین D شما کمک نمی کند در حالی که خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. چرا با افزایش سن به ویتامین D بیشتری نیاز داریم؟ این مقدار توصیه شده بالاتر از مقدار توصیه شده برای بزرگسالان جوان است که نشان دهنده افزایش نیاز ها و کاهش توانایی بدن در تولید و جذب ویتامین D است. …
-
علمی و پزشکی
قیمت سرم ویتامین سی بالانس
راهنمای خرید سرم لیفت گاتیو هیالورونیک اسید یکی از مواد بسیار تاثیر گذار در ایجاد حالت لیفتینگ در این سرم میباشد. این ماده ترکیبی شیمیایی آلی و هیدروکربن دار میباشد که به صورت طبیعی در بدن ما تولید میگردد، اما گاهی به سبب برخی از عوامل تولید آن کم یا متوقف میشود. کاری که این سرم در سلولها و بافتهای بدن انجام میدهد، زمینه سازی برای بافتهای همبند پوست میباشد، تا رطوبت بالاتری تولید کرده و به این ترتیب زیبایی و شادابی پوست را محفوظ نگاه دارند. به همین خاطر شما پس از استفاده از این سرم حتی در روزهای اولیه مصرف احساس شادابی و جوانی بیشتری در پوستتان داشته و روند جوان سازی پوست را به نحو بهتری شاهد خواهید بود. آنچه اغلب مصرف کنندگان سرم لیفتینگ از آن ابراز رضایت میکنند، احساس کشیدگی فوق العادهای است که پس از استفاده از در پوست خود داشتهاند. این کشیدگی شدید موجب اثر بخشی بسیار بالای سرم بر روی چین و چروکهای پوستی و هرگونه اثر افزایش سن میگردد. البته این محصول تنها حریف اثرات افزایش سن بر روی پوست نیست، بلکه میتوانید برای از بین بردن هرگونه اثرات افتادگی پوست به سبب چاقی و لاغریهای مکرر یا استعمال دخانیات نیز، …
-
علمی و پزشکی
کمبود ویتامین B۱۲ چه آسیبی به بدن وارد میکند؟
کمبود ویتامین B۱۲ در کسانی که دچار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت میکنند و همچنین در کسانی که رژیمهای گیاهی را انتخاب کردهاند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه آسیبی به بدن وارد میکند؟ به گزارش دیباروز، ویتامین B۱۲ یکی از ضروریترین ویتامینها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلولهای سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. از این رو مهم است که هرفردی به خصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کنند. با این حال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد: _ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: اگرچه ویتامین B۱۲ در تولید سلولهای خونی و حمایت از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف میکنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند. _ گیاهخواران آسیب پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت میشود و کسانی که تابع رژیمهای غذایی …
-
علمی و پزشکی
کمبود این ویتامین چه بلایی سر جنین میآورد
آفتابنیوز : دانشمندان علوم اعصاب دانشگاه «کوئینزلند» با استفاده از فناوری جدیدی کشف کردهاند که کمبود ویتامین D، بر رشد سلولهای عصبی در سیستم دوپامین مغز تأثیر میگذارد. این موضوع میتواند منجر به اختلال عملکرد دوپامین در بزرگسالان مبتلا به اسکیروفرنی شود. نقش ویتامین D در خطر ابتلا به بیماریهای عصبی در بزرگسالی تیمی از محققان موسسه مغز دانشگاه کوئینزلند بر اساس تحقیقات قبلی به بررسی دقیقتر ارتباط بین ویتامین D، نورونهای دوپامینرژیک و اسکیزوفرنی با کمک فناوری تصویربرداری مولکولی پرداختهاند. محققان دریافتند که ویتامین D نه تنها بر تمایز سلولی تأثیر میگذارد، بلکه بر ساختار نورون نیز تأثیرگذار است. به نظر میرسد اسکیزوفرنی در نتیجه ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی ایجاد شود. مکانیسم دقیقی که این بیماری به وجود میآورد هنوز ناشناخته است. اما شواهد قوی وجود دارد که نشان میدهد اسکیزوفرنی باعث تغییر در نحوه استفاده مغز از دوپامین میشود. دوپامین ماده شیمیایی است که احساس خوب را در بدن تولید میکند. حالا دانشمندان میگویند کمبود ویتامین D در دوران بارداری مادر از اهمیت بهسزایی برخودار است. تا جایی که وقتی مادر در دوران بارداری در معرض خطر اسکیزوفرنی قرار گیرد، این موضوع روی آینده فرزندش تأثیر گذار است. کمبود ویتامین D در بارداری و در طول …
-
علمی و پزشکی
تأثیر ویتامین B ۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی
آفتابنیوز : طبق اعلام اداره مکملهای رژیمی آمریکا، میزان دوز مصرف توصیه شده B ۱۲ برای افراد بزرگسال بیش از ۲.۴ میکروگرم است. ویتامین B ۱۲ به طورطبیعی در انواع محصولات حیوانی یافت میشود و در ماهیهای نظیر سالمون، تون و قزل آلا بسیار بالاست. سایر منابع B ۱۲ شامل مرغ، تخم مرغ، ماست، شیر و گوشت گوساله هستند. تأثیر ویتامین B ۱۲ بر عملکرد دستگاه عصبی یکی از موضوعات مورد توجه دانشمندان است. کمبود این ویتامین در بدن باعث بروز بیماریهای عصبی و جسمانی میشود و گاه عوارضی جبرانناپذیر دارد. ویتامین B۱۲ یا “کوبالامین” یکی از ویتامینهای بسیار مهم برای تشکیل و تجدید گلبول قرمز و عملکرد مطلوب دستگاه عصبی انسان است و از این رو درمانی مؤثر برای کمخونی حاد، اختلالات و فشار روانی و افسردگی به شمار میرود. در سالهای اخیر تأثیر این ویتامین بر سیستم عصبی خودمختار که مسئول برقراری ثبات شرایط داخلی بدن میشود مورد بررسی قرار گرفته است. این ویتامین در تشکیل DNA، ساخت غلاف میلین (پوشش سلولهای عصبی)، تکثیر سلولی و تولید گلبول قرمز، جذب آهن و اسید فولیک مؤثر است. عوارض کمبود ویتامین B ۱۲ عبارتند از کمخونی، احساس ضعف و سستی و بیحالی، حواسپرتی، زوال عقل و عدم تمرکز، زخم دهان …
- 1
- 2