لاغری
-
اجتماعی
آب چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
نوشیدن آب فواید زیادی برای سلامتی دارد ، از جمله کمک به کنترل وزن ، چربی سوزی ، حفظ ساختار سلولی و بهبود سلامت دهان و دندان. به گزارش دیباروز ، نوشیدن مقدار مناسب آب فواید زیادی برای سلامتی دارد و بسیاری آن را اکسیر زندگی نامیده اند. آب حدود 70٪ از بدن انسان را تشکیل می دهد و سلولهای فرد را تحت تأثیر قرار می دهد تا آب مورد نیاز بدن را تأمین کند ، سموم را از بدن خارج کرده و دمای بدن را حفظ کند ، که به نوبه خود به زندگی سالم کمک می کند. هندوستان تایمز برخی از فواید سلامتی نوشیدن آب به میزان کافی را ذکر کرد: یکپارچگی ساختار سلول: آب برای حفظ یکپارچگی سلول هایی مانند مو ، پوست و ناخن ها ضروری است و تا حدی به تولید کلاژن کمک می کند که دارای خواص ضد پیری است. دمای بدن را حفظ می کند: حفظ تعادل مایعات عامل اصلی حفظ دمای بدن است. برای عملکرد آنزیم ها ، حفظ دمای بدن مهم است. در غیر این صورت ممکن است بیشتر عملکردهای بدن متوقف شود. سوزاندن چربی: نتایج تعدادی از مطالعات نشان می دهد که مصرف آب با کاهش چربی بدن مرتبط است …
-
عمومی
۲۱ روش برای کاهش ابتلا به آلزایمر
دانشمندان در تحقیقات خود 21 روش موثر برای کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر پیدا کرده اند. به گزارش دیباروز ، یورونیوز طبق یک متاآنالیز علمی ، فعالیت های تحریک کننده ذهن ، به ویژه خواندن و بازی شطرنج ، جلوگیری از استرس ، افسردگی و ضربه مغزی و جلوگیری از دیابت ، فشار خون بالا و چاقی از میانسالی به بعد از م mostثرترین این رویکردها هستند. یافته های تحقیق دانشمندان در مورد بیماری آلزایمر در مجله Neuroscience، Neurosurgery and Psychiatry منتشر شده است. همچنین توصیه می شود که به طور منظم به فعالیت بدنی بپردازید ، خوب بخوابید ، سیگار نکشید ، سلامت قلب داشته باشید و برای جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری آلزایمر غذاهای غنی از ویتامین C بخورید اما به اندازه دیگران مهم نیستند. دکتر ریچارد آیزاکسون ، متخصص مغز و اعصاب و مدیر کلینیک پیشگیری از آلزایمر در دانشکده پزشکی ویل کورنل در نیویورک گفت: “شواهد نشان می دهد که اگر از عوامل خطر شناخته شده پرهیز شود ، از هر 3 نفر یک نفر به بیماری آلزایمر مبتلا نمی شود.” مطالعه مشاهده ای محققان روی 395 نفر نشان داد که 10 مورد از رایج ترین راه های پیشگیری از بیماری آلزایمر عبارتند از: …
-
اجتماعی
بازگشایی اولین کانون طناب زنی دانش آموزی کشور/سنجش ثانویه قد و وزن دانش آموزان در اسفندماه
معاون تربیت بدنی و بهداشت وزارت آموزش و پرورش درباره اجرای طرح مبارزه با چاقی در بین دانشجویان گفت: “در ماه آخر سال ، برای ارزیابی این طرح ، یک ارزیابی ثانویه از دانش آموزان خواهیم داشت.” دانش آموزان (کوچ). اکنون تمرینات و مداخلات لازم برای دانش آموزان چاق و دارای اضافه وزن و همچنین کاهش وزن در حال انجام است. مهرزاد حمیدی در مصاحبه با دیباروز ، وی با اشاره به اینکه عصر ما در آموزش و پرورش اجرای سند تحول اساسی است ، اظهار داشت: ترجمه سند کار دشواری نیست. سند تحول به معنای علاقه به مناطق آموزشی برای دانشجویان سراسر کشور است. جمعیت هدف برای تربیت بدنی 14 میلیون نفر است و ما باید به 14 میلیون نفر خدمات ارائه دهیم. وی افزود: “ما باید از فعالیت های ملی به فعالیت های مدرسه برویم.” اجرای سند به معنای برگزاری المپیاد در مدارس ، مراکز مدرسه و ورزشهای صبحگاهی است. اجرای سند به معنای استفاده از خدمات تفریحی ورزشی است که در آن مخاطب داریم. به همین دلیل است که ما سعی کرده ایم کل بودجه ورزشی را به مدرسه برسانیم ، نه اینکه فقط در دانشگاه هزینه کنیم. سه ساعت به درس تربیت بدنی اضافه می شود …
-
عمومی
چه ساعاتی از روز برای ورزش کردن مناسب‌تر است؟
آیا واقعاً بهتر است بدن در ساعات خاصی ورزش کند؟ نتایج یک مطالعه در مورد زمان ورزش و سلامت متابولیک می گوید پاسخ ، حداقل برای برخی از افراد مثبت است. مطالعه ای که روی مردان مبتلا به دیابت نوع 2 انجام شد ، نشان داد که کسانی که بعد از ظهر ورزش می کنند ، به طور قابل توجهی چربی سوزی بیشتری نسبت به افرادی که در ساعات اولیه صبح ورزش می کنند ، دارند. به گزارش دیباروز ، Fradaid به نقل از نیویورک تایمز ، وی اظهار داشت: “نتایج این مطالعه به شواهد فزاینده ای مبنی بر اینکه زمان ورزش می تواند فواید ورزش را به حداکثر برساند ، اضافه می کند.” مدت هاست دانشمندان نشان داده اند که زمان بندی روزهای ما بر کیفیت سلامتی ما تأثیر می گذارد. مطالعات انجام شده روی انسان و حیوانات نشان می دهد که هر بافتی در بدن ما و حیوانات نوعی ساعت مولکولی دارد که در پاسخ به پیام های بیولوژیکی مرتبط با قرار گرفتن روزانه در معرض نور ، غذا و خواب زنگ می خورد. این ساعت های سلولی سپس به تنظیم ما در هنگام تقسیم سلول ، سوخت رسانی و بیان ژن کمک می کنند. این ساعتها بر …
-
عمومی
وقتی صبحانه موجب افزایش وزن می‌شود
خوردن صبحانه مقوی و متعادل یکی از توصیه های همیشگی بسیاری از متخصصان تغذیه و بهره مندی از فواید مختلف از جمله کاهش وزن است. یک صبحانه خوب به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری و سیری کنید ، بدن را با مواد مغذی مورد نیاز تغذیه کرده و می تواند انرژی مورد نیاز فرد را در طول روز تأمین کند. به گزارش “عصر ایران” به نقل از ITS ، “صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی روز است ، اما برخی اقدامات می توانند این وعده غذایی مفید را به یک عامل افزایش وزن تبدیل کنند.” صبحانه شما پروتئین کافی ندارد کمبود پروتئین در وعده صبحانه می تواند منجر به احساس گرسنگی در طول روز شود. به گفته متخصص تغذیه مکنزی بورگس ، این شرایط در نهایت ممکن است منجر به افزایش کالری در طول روز شود. می توانید میان وعده های صبحانه مورد علاقه خود را با پروتئین بدون چربی ترکیب کنید تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. به عنوان مثال ، می توانید یک موز با کره جوز هندی یا یک کاسه غلات صبحانه با یک تخم مرغ آب پز داشته باشید. غذاهای سرشار از قند بخورید به گفته مربی شخصی ادیسون اونیل …
-
عمومی
پیاده‌روی در برابر دویدن – دیباروز
در حالی که پیاده روی و دویدن می تواند به شما در سوزاندن کالری ، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند ، اما بحث در مورد اینکه کدام یک بهتر است ، وجود دارد. به گزارش دیباروز ، دوران ایران به نقل از Medical News Today ، “پیاده روی و دویدن دو گزینه ورزشی مناسب برای کاهش وزن و تقویت سلامت قلب هستند.” فواید و خطرات آن به اهداف فعلی و سطح سلامتی و تناسب اندام فرد بستگی دارد. در حالی که پیاده روی و دویدن می تواند به شما در سوزاندن کالری ، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی کمک کند ، اما بحث در مورد اینکه کدام یک بهتر است ، وجود دارد. فواید ورزش های قلبی ورزش های قلبی عروقی که به آن کاردیو نیز گفته می شود ، اغلب از گروه های اصلی عضلانی در بدن استفاده می کند و باعث پمپاژ قلب سریعتر و تنفس سریع می شود. پیاده روی و دویدن دو نوع بیماری قلبی هستند. آموزش کاردیو مزایای بی شماری از جمله: برای کاهش وزن کالری بسوزانید و چربی بسوزانید کاهش کلسترول کمک به پیشگیری یا مدیریت شرایط سلامتی از جمله فشار خون بالا …
-
اجتماعی
یک توصیه برای سلامت استخوان‌ها پس از جراحیِ کاهش وزن
ورزش می تواند از سلامت استخوان پس از جراحی کاهش وزن محافظت کند. به گزارش دیباروز ، اگرچه جراحی کاهش وزن راهی م effectiveثر در درمان چاقی است ، اما می تواند اثرات مخربی بر سلامت استخوان داشته باشد. در این راستا ، نتایج یک مطالعه نشان می دهد که ورزش می تواند به از بین بردن این نتیجه مضر کمک کند. در این مطالعه 84 بیمار که تحت عمل جراحی کاهش وزن قرار گرفتند به مدت 11 ماه به دو گروه تقسیم شدند. از یک گروه خواسته شد سه بار در هفته تمرینات تعادلی و مقاومتی را انجام دهند و از گروه دیگر در برنامه روزانه ورزش آنها استفاده نشد. به گفته محققان ، 12 ماه پس از جراحی کاهش وزن ، افرادی که ورزش را در برنامه روزانه خود قرار داده اند ، در مقایسه با افراد گروه کنترل ، تراکم مواد معدنی استخوان در قسمت تحتانی کمر و بازو دارند. همچنین ، شرکت کنندگانی که حداقل در نیمی از جلسات ورزشی شرکت کردند ، غلظت مواد معدنی استخوان در ناحیه گردن بالاتر از شرکت کنندگان در گروه کنترل بود. کارشناسان پرتغالی پس از ارزیابی ها گفتند: “این نتایج نشان می دهد که ورزش ممکن است یک گزینه …
-
عمومی
آیا روغن زیتون به کاهش وزن کمک می‌کند؟
یکی از سالم ترین و مفیدترین روغن هایی که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود بیفزایید روغن زیتون است. بسیاری از افراد از این روغن برای پخت و پز یا به عنوان چاشنی سالاد ، پیتزا یا ماکارونی استفاده می کنند. به گزارش آژانس “دیباروز” ، Health Line به نقل از “سلامت ایران”: “از مزایای سلامتی استفاده از روغن زیتون شامل کاهش التهاب ، حمایت از سلامت قلب و کاهش فشار خون است.” همچنین ، روغن زیتون ممکن است اثرات محافظتی در برابر سرطان و سلامت مغز داشته باشد. دارای ترکیباتی است که ممکن است به کاهش وزن کمک کند بسیاری از فواید روغن زیتون از رژیم مدیترانه ای پیروی می کند. این سبک غذا به دلیل مصرف زیاد میوه ، سبزیجات ، غلات سبوس دار ، حبوبات ، سیب زمینی ، آجیل و دانه مشهور است. در حالی که رژیم غذایی مدیترانه ای بیشتر دارای ماهی است ، منبع اصلی چربی آن روغن زیتون است و مصرف آن از گوشت قرمز و شیرینی محدود است. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع است که در ترکیب شیمیایی آن یک پیوند کربن اشباع نشده وجود دارد. این اسیدهای چرب معمولاً در دمای اتاق مایع هستند. نتایج یک مطالعه …
-
عمومی
سیب و فوایدی که نباید فراموش شوند!
شاید این جمله را شنیده باشید که خوردن یک سیب در روز نیاز پزشک را برطرف می کند. ممکن است احمقانه به نظر برسد زیرا ممکن است فکر نکنید که سیب غذایی عالی با فواید بی نظیر سلامتی است. به گزارش دیباروز ، دوران ایران وی به نقل از دیلی میل گفت: “انواع مختلف سیب هنوز فواید سلامتی جالبی را ارائه می دهند.” می توانید این میوه را به عنوان یک میان وعده سالم میل کنید یا آن را به صبحانه یا اسموتی اضافه کنید. البته سیب گزینه درمانی برای بیماریهای مختلف نیست ، اما می تواند سلامتی شما را بهبود بخشد ، حداقل در طولانی مدت و در صورت مصرف مرتب. در اینجا برخی از فواید خوردن سیب وجود دارد که نباید از آن غافل شد. مبارزه با سرطان در مقایسه با سایر میوه ها و سبزیجات ، سیب ها دارای خاصیت آنتی اکسیدانی بیشتری به ویژه در پوست خود هستند که این امر باعث می شود آنها برای پیشگیری و مبارزه با سرطان گزینه مناسبی باشند. نتایج مطالعه نشان داد که خوردن یک یا چند سیب در روز می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ کمک کند. مطالعات دیگر نشان داده اند که سیب می …
-
علمی و پزشکی
ژنی که باعث لاغری می‌شود
اگرچه دانشمندان این موضوع را کاملاً درک نکرده اند و از نظر فردی متفاوت است ، اما ارتباطی بین چاقی و ژنتیک وجود دارد و شاید به همین دلیل است که برخی افراد با خوردن انواع غذاها هنوز لاغر هستند. محققان اکنون ژنی را کشف کرده اند که می تواند در چاقی به نام ALK (لنفوم کنیا) نقش داشته باشد. جهش در این ژن در حال حاضر با برخی از انواع سرطان همراه است و شناخته شده است که منجر به رشد تومور می شود. جوزف پنانگر ، دانشگاه ژنتیک انگلستان ، گفت: “بیشتر جویندگان چاقی در حال مطالعه میراث چاقی هستند.” اما این بار ، ما شروع به جستجوی ژن های مربوط به لاغری و مرتبط با آن شدیم. این آزمایشات که روی موشها و مگسهای میوه انجام شده است ، حیوانات را با ژن ALK ضعیف تر از حد معمول ، حتی هنگامی که در رژیم غذایی مک دونالد بودند ، قرار داده اند. آزمایشات بیشتر نشان داده اند که موش های بدون ژن ALK از نظر وزن طبیعی و سطح چربی بدن کمتری دارند. به گفته محققان ، ژن موجود در مغز نقش مهمی در چربی سوزی و انرژی حاصل از آن دارد. با این حال ، …